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初中学生查收!中考体育考前必看的“五”个注意事项。贵州初中升学网已经准备具体内容，希望对报考有帮助。
初中学生查收!中考体育考前必看的“五”个注意事项。贵州初中升学网已经准备具体内容，希望对报考有帮助。
01跳绳记得调节绳子
大部分地区中考跳绳是由教育局统一采购，发放到各个考场。但还有一些地区是可以自带器材(限跳绳、足球)，所带器材必须符合国家器材标准。所以，考生务必要在检录之前一定要调节好跳绳长度并且试跳过，考试期间是没有时间再去调整。
另外，需要注意以下情况：
◆ 考生切记提前调好绳子、系好鞋带，以免考试时因紧张出现失误;政策允许下，可以准备两根同款跳绳，以防断裂等意外情况。
◆ 在听到“预备——嘭”的信号前不得提前起跳，以原点为跳绳基点，不要跳出1米框。
◆ 按照平时的练习速度和节奏去跳，断掉也不要慌乱，及时调整好心态，听到测试结束指令，建议再多跳1-2秒钟时间。
02中长跑合理分配体能
以女生800米跑为例
起跑不要过于兴奋而猛冲，要分配好体能。前200米争取跑进40-45秒，第二个200米最差也要跑50秒，第三个200米是最累的时候，一般要用到50-55秒，保持这样的配速就能跑满分，即使慢一点的同学最后150-200米全力冲刺也能达到满分。
在考试时候，准备活动非常重要，比如，跑步是最后一个考试项目，经过一些时间的等待，等到跑前身体热度可能会降下来，同学们一定要在每个项目前都要做好热身活动。
03选择适合的运动鞋
◆ 根据考试当天的天气情况，建议学生热身时穿长裤和长袖外套，在考试过程中穿不卡肩的短袖、不过膝且有弹性的运动短裤和适合自己的运动鞋。
◆ 不建议穿篮球鞋，因为比较笨重，在田径场上没有任何优势，帆布鞋包裹性差，板鞋较硬，厚底的运动鞋也不利于跳远。”针对立定跳远、实心球和引体向上的考试，建议带一块毛巾，用来擦鞋底、实心球和单杠，有条件的可以自带镁粉，实心球和引体向上时可以用到，避免现场没有提供。
04合理安排作息时间、饮食，调整好心态
◆ 维持正常的作息，平常心对待考试，不过早上床，更要避免过于兴奋睡不着，确保考试当天有良好的精神状态。
◆ 饮食忌油腻，不吃平常没吃过的食物或大鱼大肉过度补充营养，建议多食用水果蔬菜和高蛋白食物，有专家建议，考试当天，可以在考前1-2小时左右吃早饭，以碳水化合物为主，不要吃太撑、喝太多，避免考试时肠胃不适。
05功能性饮料不是必需品
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本文标题：初中学生查收!中考体育考前必看的“五”个注意事项
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