第三节 拥有好心情
【要点提示】
1、最基本的情绪类型：喜、怒、哀、惧。
2、情绪需要调节。积极情绪与消极情绪对人的身体健康、智力发展、学习效率有着完全不同的作用。
3、中学生的情绪特点：大都丰富而强烈，起伏变化大，很不稳定。
4、调节不良情绪的方法：转移注意力、合理宣泄、理智控制、理性升华、改变认识、幽默。
【自主学习】
第1课时
一、单项选择题：
1、下列词汇中描写“惧”情绪的有 ( )
①气势汹汹 ②满腔怒火 ③惊恐不安 ④大惊失色 ⑤ 风声鹤唳，草木皆兵 ⑥垂头丧气
A、①③④ B、③④⑤ C、③⑤⑥ D、①②③④
2、有的同学平时学习成绩很好，可是一到了考场，就紧张得连平时轻松就能做出的题目也不会做了，这是因为 ( ) A、消极情绪会抑制人的活动能力 B、积极情绪有时也会降低人的自制能力
C、消极情绪产生了消极作用 D、人的情绪是不稳定、不成熟的
3、“积极的人像太阳，照到哪里哪里亮;消极的人像月亮，初一、十五不一样。”情绪每天都伴随着我们，影响着我们的生活和学习。关于情绪，下列说法正确的有( )
①人处于不同的情境中会产生不同的情绪 ②任何时候都要保持高涨的情绪 ③不同的情绪会对人们产生不同的影响 ④我们应当学会并善于调控耗能自己的情绪
A、①②③ B、①②④ C、①③④ D、②③④
4、著名教育家马卡连柯说：“不会控制自己的人，就是一台被破坏的机器。”这说明 ( )
A、人的情绪总是时好时坏 B、人的情绪总是不稳定的
C、调节情绪是十分必要的 D、人总是在释放不良情绪
二、简答题：
5、“漫卷诗书喜欲狂”、“ 风声鹤唳，草木皆兵”、“哀民生之多艰”、“怒发冲冠”这几句话或成语分别表达了什么情绪类型?为什么要学会调控情绪?
第2课时
一、单项选择题：
1、“当你气恼时，先数到十，假如怒火中烧，那就数到一百。”这种调控情绪的方法是 ( )
A、转移注意力 B、合理发泄
C、自我激励 D、理性升华
2、人在烦恼、苦闷时，多回忆自己最高兴的事，可以冲淡以至忘却烦闷，这种调节情绪的方法是 ( ) A、合理发泄 B、转移注意力
C、自我激励 D、心里换位
3、小磊新转学后，一时还没有适应学校那种快节奏的生活，这使他感到有点失落和压抑，如果你是小磊的好朋友，你认为可以采用的发泄情绪的方法有 ( ) ①向老师和父母倾诉，请求他们的帮助 ②在适当的时间和地方放声歌唱 ③进行适当的运动排遣郁闷 ④在适当的场合不妨哭一场
A、①③④ B、①②③ C、①②④ D、②③④
4、小东每到考试都会因情绪过度紧张而影响正常水平的发挥，又要考试了，以下小东调节情绪的方法不合理的是 ( ) A、适当听音乐，放松自己 B、进行一些感兴趣的户外活动
C、通过自我暗示，松弛紧张情绪 D、熬夜看书做作业，打“疲劳战”
二、简答题：
(1)漫画中的人表达的是什么情绪?
(2)你有什么办法帮他们化解这种情绪吗?
三、分析说明题：
6、材料一 在一次英语考试中，过去总是考60多分的小勇竟然考了90多分。同学们为此议论纷纷，都怀疑他作弊。小勇感到很委屈。他想：谁知道自己付出了多少努力，才考得这么好。他受不了同学们异样的眼光，觉得大家都在侮辱他。于是，当一天又有一个同学要他介绍进步的诀窍时，他便大打出手，最后，受到学校的通报批评。
材料二 同样的事情在小云身上也发生过。小云听到同学的议论后，在回到家伤心地大哭一场后，更加努力学习，以保持已取得的成绩，以此来证明自己的清白和实力。结果她终于赢得同学们的信任和尊重。
(1)小勇和小云在同样事情上的情绪反映相同吗?
(2)你认为他们的情绪反映是积极情绪还是消极情绪?为什么?
(3)请谈谈中学生的情绪有什么特点?
9:00-21:00