陕西日报：24年体育中考当前，医生支招科学备考！

来源：陕西日报浏览次数：发布日期：2024-04-01 13:50:00

各地中考体育考试陆续开始，骨科和中医专家提醒考生，备考时期要作息规律，注意科学合理训练，锻炼要量力而行，避免因高强度的突击训练而造成运动损伤。

体育中考当前医生支招科学备考

据新华社长沙3月30日电 (记者帅才) 各地中考体育考试陆续开始，骨科和中医专家提醒考生，备考时期要作息规律，注意科学合理训练，锻炼要量力而行，避免因高强度的突击训练而造成运动损伤。

中南大学湘雅医院院长、骨科专家雷光华教授介绍，学生在体育考试前保持中等强度的锻炼是科学的。每次运动之前，都应做好充分的热身活动，舒展全身的关节、肌肉，降低运动受伤的风险;要避免突然剧烈地跑跳等，在高强度运动中可以戴运动护具，加强对肌肉和关节的保护。

湖南省第二人民医院神志病中医药诊疗中心主任杨萍提醒，考生在备考期间可能出现紧张等情绪，影响脾胃功能。越是临近考试，考生越要保持平常心，不要改变平时的饮食习惯，不要吃太多油腻的食物，以免加重肠胃负担。考生应保证摄入充足的蛋白质，适当食用一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，配合新鲜蔬菜，促进钙的吸收。

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